@Dance 油麻地
@Dance健身室推薦@Dance成立於2008年並分別於 2010及2011年擴充業務,現址佔地逾3000平方尺,由香港著名排舞師Jack Law創辨。成立短短六年間已於香港舞蹈界豎立聲譽,@Dance 的 LED/TRON Dance 演出更是獨領群雄,為業內最多人關注的舞蹈公司。
除舞蹈相關項目外,創辨人更是城中唯一身兼專業特技人身份的舞者,Jack是成家班的動作持技人,自小經嚴格武術訓練,多年訓練藝人舞蹈及翻騰/武打等難度動作及擔任動作替身,無間斷參演電影專業動作持技等演出,因此 @Dance 是業界內唯一能同時提供專業持技動作訓練及演出的舞蹈制作中心。健身室@Dance位於油麻地區,預約可以電話致電29820269查詢。
健身室@Dance評價及照片:
您對於這家油麻地健身室「@Dance」有何評價呢?
@Dance健身室資料:
營業時間:
- 星期一: 16:00 - 23:00
- 星期二: 16:00 - 23:00
- 星期三: 16:00 - 23:00
- 星期四: 16:00 - 23:00
- 星期五: 16:00 - 23:00
- 星期六: 14:00 - 19:00
- 星期日: 14:00 - 19:00
光顧FAC Sportagon健身室前的準備
練習健身最重要的是,練習一顆平靜的心,在練習健身的當下心無旁騖,專注感受呼吸在各種體位法間的流動及變化,因為「專注而平靜」的心,是回歸「本性」的條件,同時也因此在無意無形之中,平靜的心就在傳導善念波以及正能量。
適合衣著
FAC Sportagon建議選擇簡單、舒適且沒有束縛的衣服,這樣可以讓你自由的活動以及深呼吸。練習瑜伽的衣著要配合氣候與環境,在天氣熱的時候,穿著少一點的衣服,讓你的皮膚和你一起呼吸。如果天氣冷,那就多穿幾層,當你的身體從內而外變溫暖時,你就可以脫掉外層的衣服。
赤腳上陣
不要穿鞋,可以增加你對於平衡的敏感度,並提供你一種穩固的地板抓力,赤腳接觸到地球並反應地球的碰觸。
飲食注意
剛吃完東西不要馬上開始練習瑜伽,吃飽飯後二至三小時,或是點心之後一個小時再開始。尋找平衡,不要吃太飽,以保持緊覺和活力;不要太餓,否則會分心、焦躁或虛弱。
健康身體
如果你受傷或生病,最好的建議就是自我警覺並了解這方面的知識。確定你知道自己的情況,可能的話,徵詢瑜伽指導老師的建議以及治療技術,詢問你的醫師是否有任何需要特別注意的事情。
適合而止
在FAC Sportagon開始練習瑜伽時,身體會出現一些適度的疼痛和不舒服是可預期的。長時間沒有活動的身體一定會大聲抱怨,即使你積極地想從不斷的練習中得到活力和健康也是一樣。渡過這個初期難關的關鍵,就在於要保持堅忍的毅力。在FAC Sportagon慢慢開始,用敏感度、覺知與同理心來展開新的姿勢,以免受傷。你在做每個姿勢時的『個人極限』是你能自在地擁抱你的不舒服感。不要用力、拉緊或勉強,調整你的呼吸、姿勢和重心讓自己放鬆,做出適合自己現階段經驗和程度的姿勢.記住,這應該是很有趣的!
循序漸進
在FAC Sportagon的健身課中老師可能會讓大家有不同程度的動作,所以當有些動作實在是做不到時,不用慌張,可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
愈慢愈好
在一開始的幾週你可能會有些著急,希望可以趕快趕上大家的進度。但其實不用這個緊張,就當個初學者吧!在初學者階段就慢慢的探索到底哪些健身姿勢是自己做得到的,而哪些是做不到的,保持樂觀新境並且持續練習、累積經驗,記得將健身當做是愉快的體驗,不要有太大的壓力!
常見問題 FAQ:
於@Dance練瑜伽的好處有有科學根據嗎?
絕對有的,瑜伽動作可促進血液循環,而瑜伽呼吸可減低二氧化炭含量,令身體更健康。瑜伽的好處十分全面,可增加力量、強化肌肉、提昇專注力、增加柔韌度、改善姿勢、降血壓、增強記憶、紓緩痛症、促進消化及改善平衡力。瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。
練習瑜伽@Dance有注意的事項嗎?
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練gym瑜伽須注意
- 最好腔腹練習。如十分飽肚,宜等大約4小時才練習。瑜伽後宜大量飲水,並等半小時才進食,並宜吃清淡一點的食物。
- 瑜伽前後皆宜沐浴。瑜伽前最好是暖水沖身。瑜伽後最好是先暖水後凍水。
- 練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏。清晨練瑜伽,適宜選擇陽性動作,使精神更振作。傍晚練瑜伽,宜選較為紓緩的陰性動作,可掃除一天的疲勞和緊張。
- 以鼻作呼吸,不要以口作呼吸。
- 初練一個動作時,應睜開眼睛進行以便看清楚導師的示範。待已熟習該式子,可閉上眼睛保時動作,更能享受瑜伽感覺及專注心神。.
- 頭眩、高血壓人仕、經期中婦女、耳朵感染及視網膜脫落患者均不適宜練習倒轉動作。
- 練瑜伽時,如感覺到拉扯著的痛,可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或式火燒般的痛,可能是受了傷,應立即停止該動作。
- 懷孕頭三個月不宜做瑜伽。待醫生証明胎已安穩才練習較為安全。練至第八個月應逐步減少或停止再練,直至產後三個月 (如開刀生產,可能要產後半年才可恢復練習)。
健身室@Dance給顧客有什麼建議?
- 顧客應於到訪前量度體溫,發燒者或有呼吸道病徵要取消到訪。
- 經常保持雙手清潔,尤其在觸摸口、鼻或眼之前;如廁後;觸摸扶手或門把等公共設施後,或當手被呼吸道分泌物染污時,如咳嗽或打噴嚏後。
- 光顧美容前,保持均衡飲食、恆常運動、充足休息、不要吸煙和避免飲酒,以建立良好身體抵抗力。
- 不建議市民於社區中使用N95呼吸器,因為2019冠狀病毒病主要經由飛沫或接觸傳播,佩戴外科口罩已能提供保護。正確佩戴或卸除N95呼吸器需接受特別訓練,若使用不當,反而會因為保護不足和污染而增加感染風險。
- 定時量度體溫。當出現發燒、呼吸道感染病徵或突然喪失味覺/嗅覺時,應戴上外科口罩,停止上班,避免前往人多擠迫的地方,及盡早求醫。
- 打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻,把用過的紙巾棄置於有蓋的垃圾桶內,然後徹底清潔雙手。
- 所有顧客應在進入場所前潔手,並保持警惕及保持良好的個人衞生。
- 所有顧客應盡可能佩戴口罩,如程序中不能正確佩戴好口罩,建議延期進行。
- 回家後,應淋浴/沐浴及清洗頭髮,並妥善清洗衣服。
預約@Dance後要提早到嗎?
一般提前15分鐘內到現場足夠時間到達健身室,如有事可請前致電取消預約。
預約健身室服務如頭髮造型需要支付按金嗎?
健身室會列明需支付按金的服務,如沒有列明則毋須按金。
我可不可以評論一下這間健身室@Dance的好與壞?
你可以這健身室發表@Dance意見及討論,可以用上面的facebook留這功能與其他用家交流。
能了解@Dance健身室防疫措施嗎?
疫情期間gym-hk一直留意各大香港健身室的防疫措施,亦為你篩選了嚴格衛生標準的商戶。你可以按自己要求篩選商戶,或進入你想瀏覽嘅商戶頁面,只要拉往下拉,就會看到健身室的防範措施。
健身室@Dance如何保持洗手間衞生?
- 應保持廁所清潔和乾爽。
- 提供梘液及即棄抹手紙作潔手用途。
- 確保沖廁系統及乾手機運作正常。
- 如廁後,先將廁板蓋上才沖廁,以免散播病菌。
- 確保聚水器(包括 U 形、樽形或反虹吸隔氣彎管)內有足夠貯水,防止污水管的臭味和昆蟲進入樓宇內。每星期一次,把約半公升清水倒入每個排水口。
- 未經批准,切勿擅自將渠管改道。
@Dance健身室藍黃藍立場,黃定藍是黃店還是藍店如何得知?
如果沒有看到@Dance藍黃相關資料代表暫時沒有人評論,你可以於上面留言告訴大家討論。
我可以刪除@Dance在gym-hk.com香港健身室推介嗎?
我們絕少會刪除已刊登的健身室,惟當我們證實已刊出的健身室@Dance違規時,將可能會刪除健身室。
@Dance 黃 / @Dance 藍 (@Dance 黃藍意思黃店或藍店簡稱)